Gruppträning

Måndag

17.30   Core & More
18.00   Spin
17.15   ATC
18.10   Step
 
 

Tisdag

 18.00   Strong Intervall/ Strong by Zumba
18:00   Spin
19:00   Box

Onsdag

17.10   Step
18.00   BodyPump
18.00   Spin 

Torsdag

18:00   Spin 
18.00   Zumba 
19:10   Box

Fredag

06.30   Morgonspin
08.00   Cirkelträning
16.15   ATC
17.30   Tabata 

Lördag

10.00   Spin 
11.00   MLR

Söndag

09.45   BodyPump

16.30   Zumba

Spinning

Träna cykling i grupp där du väljer ditt egna motstånd. För dig som vill träna upp din kondition och få starka ben. Vi har olika nivåer av spinning.

Spin medel

45min. Ett lite enklare pass för nybörjare eller den som vill ta det lite lugnare.

Spin/Core

30min spin + 30min core

Spin express

30min spin, för dig som inte vill spinna i en hel timme.

Spin/intensiv

60min. Ett utmanande pass utan pauser i låtarna.

Spin/Intervall

60min. Som det låter, kör hårt, vila och kör igen.

Spin/Power

60min. Kraftfullt pass för dig som gillar att ta i.

Spin/mixed

Lördagspass som varierar beroende på vilken instruktör som leder passet.

Cross Energy

Utmanade högintensivt konditions och styrke pass för för såväl nybörjare som atleter. Vi använder oss av skivstång och egen kroppsvikt.​

Core

Funktionell stabilitets och bålträning där både mage, ryggen och hållningen får arbeta.

Les Mills Body Pump

Med skivstång och viktplattor får du en rolig och givande styrketräning som garanterar resultat. Du bestämmer själv vikten på stången och därmed hur hårt du vill träna.

Tabata​

Intervallträning där man tränar efter en viss tid, högintesivt och varvar med kort vila. tex 20 sek arbete 10 sek vila. Detta upprepas 6-8 ggr. Kondition och styrka i ett paket.

Box & Kick

Träning där man använder handskar och mitsar. Slag och sparkar i intervaller.

Zumba

Dansinspirerad träning till latinamerikanska rytmer så som salsa, cumbia, reggeaton, samba, merengue och många fler. Ett konditionspass där du svänger på höfterna.

Strong by Zumba

Ett HIIT-pass med egna kroppsviktsövningar för styrka och kondition. Detta till ledning av medryckande musik. Rörelserna är synkroniserade med musiken och tempot ger passet en hög intensitet (HIIT).

ATC – Actic training circuit

Enkla och funktionella övningar som tränar hela kroppen, passet ger både styrka och kondition.

Step

Konditionsträning där vi använder oss av stegkombinationer på bräda. Roligt och stärkande till pulserande musik.

Cirkelträning

Cirkelträning är ett varierat och effektivt träningspass som hålls i gymmet. Stationsträning där vi lägger fokus på både kondition och styrka. Passet är utformat så att det passar alla, du jobbar efter dina egna förutsättningar.

MRL – Mage Rumpa Lår

Detta är ett pass som garanterat får dig att svettas! Vi varvar kondition och styrka hela passet igenom med hjälp av enkla rörelser, gummiband och stepbräda. Fokus ligger på Mage Rumpa Lår med inslag av styrka för armar och axlar och allt avslutas med en lång skön stretch!