Gruppträning
Måndag
Tisdag
Onsdag
18:00-19:00 Styrka i grupp
19:05-19:35 Spin 30
Torsdag
18.00-19:00 Zumba
19:00-20:00 Box
Fredag
Lördag
10.15-11:15 Tabata
Söndag
Spinning
Träna cykling i grupp där du väljer ditt egna motstånd. För dig som vill träna upp din kondition och få starka ben. Vi har olika nivåer av spinning.
Spin medel
45min. Ett lite enklare pass för nybörjare eller den som vill ta det lite lugnare.
Spin/Core
30min spin + 30min core
Spin express
30min spin, för dig som inte vill spinna i en hel timme.
Spin/intensiv
60min. Ett utmanande pass utan pauser i låtarna.
Spin/Intervall
60min. Som det låter, kör hårt, vila och kör igen.
Spin/Power
60min. Kraftfullt pass för dig som gillar att ta i.
Spin/mixed
Lördagspass som varierar beroende på vilken instruktör som leder passet.
Cross Energy
Utmanade högintensivt konditions och styrke pass för för såväl nybörjare som atleter. Vi använder oss av skivstång och egen kroppsvikt.
Core
Funktionell stabilitets och bålträning där både mage, ryggen och hållningen får arbeta.
Les Mills Body Pump
Med skivstång och viktplattor får du en rolig och givande styrketräning som garanterar resultat. Du bestämmer själv vikten på stången och därmed hur hårt du vill träna.
Tabata
Intervallträning där man tränar efter en viss tid, högintesivt och varvar med kort vila. tex 20 sek arbete 10 sek vila. Detta upprepas 6-8 ggr. Kondition och styrka i ett paket.
Box & Kick
Träning där man använder handskar och mitsar. Slag och sparkar i intervaller.
Zumba
Dansinspirerad träning till latinamerikanska rytmer så som salsa, cumbia, reggeaton, samba, merengue och många fler. Ett konditionspass där du svänger på höfterna.
Strong by Zumba
Ett HIIT-pass med egna kroppsviktsövningar för styrka och kondition. Detta till ledning av medryckande musik. Rörelserna är synkroniserade med musiken och tempot ger passet en hög intensitet (HIIT).
ATC – Actic training circuit
Enkla och funktionella övningar som tränar hela kroppen, passet ger både styrka och kondition.
Step
Konditionsträning där vi använder oss av stegkombinationer på bräda. Roligt och stärkande till pulserande musik.
Cirkelträning
Cirkelträning är ett varierat och effektivt träningspass som hålls i gymmet. Stationsträning där vi lägger fokus på både kondition och styrka. Passet är utformat så att det passar alla, du jobbar efter dina egna förutsättningar.
MRL – Mage Rumpa Lår
Detta är ett pass som garanterat får dig att svettas! Vi varvar kondition och styrka hela passet igenom med hjälp av enkla rörelser, gummiband och stepbräda. Fokus ligger på Mage Rumpa Lår med inslag av styrka för armar och axlar och allt avslutas med en lång skön stretch!